时间:2024-12-25 02:30:14 出处:娱乐阅读(143)
这两日秋雨的中医专家支招到来,让雅安瞬间降温,秋季温度降下来了,防病AG超玩会入口却又冷飕飕的中医专家支招,真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋季
秋雨带来的防病丝丝凉意,让雅安的中医专家支招市民朋友们有了秋天的感觉。降温、秋季凉意的防病出现,导致不少市民一不留神就生病了。中医专家支招不过大家伙不用担忧,秋季市中医医院名医馆中医专家王明全在此为你支招。防病“秋雨来袭、中医专家支招降温天只要做好脖子、秋季腰肾、防病脚踝三处保暖工作即可预防疾病。AG超玩会入口”王明全解释,这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。
下面就让我们一起来看看中医专家是怎么说的:
脖子不外露 运动驱寒气
脖子着凉了,会让颈椎病雪上加霜。王明全介绍说,现在的年轻人,尤其是办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病,或让原有的颈椎病雪上加霜。
【专家支招】让脖子不受寒,最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
腰部要保暖 按摩疏解不适
“腰的先天之本喜暖怕寒!”王明全介绍,中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。
【专家支招】除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
寒邪生于足下 热水泡脚效果好
“脚踝部有200多个穴位,是人体‘小心脏’,寒气一般都是从脚底侵入。”王明全介绍,“古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气(9月7日)后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒,由此可见足部保暖的重要性。”
【专家支招】天气降温了,夏季的凉鞋之类鞋子就该收起来了。另外,除了换鞋子、穿袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
室外多运动 调养身体防受凉
“运动是调养身体的好方法!”王明全介绍,立秋后,秋雨到来后,气温会大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是健身养生的不二选择。
【专家支招】秋季运动可以选择跑步、打羽毛球、爬山。
跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次最佳。
立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
相比室外运动,羽毛球让人感觉舒适,而且它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议,打羽毛球运动前准备活动至关重要,以免受伤。
雅安日报/北纬网记者 高菲菲 整理
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